Submitted by bonev on Fri, 07/26/2013 - 09:49

   “За да живееш свободно и щастливо, трябва да пожертваш скуката. Това не винаги е лесно…”  -  Ричард Бах

Може би всеки от нас е попадал в състояние на отегчение, когато се чуди какво да прави или върши  обичайните си задължения с досада, когато нищо наоколо не ни вълнува, нищо ново не се случва, а стрелките на часовника се движат едва-едва…С една дума - скука.

Скуката е състояние, при което човек чувства липса на интерес и мотивация. Характеризира се намалена физическа и психическа ефективност и ниски нива на възбуда. Скуката се появява не  само в случаите, когато няма какво да правим, а и когато ежедневието ни е монотонно, еднообразно, когато не случва нищо различно, липсват  емоции и вълнуващи преживявания.

Какво се случва, когато ни обзема скука? – оплакваме се, гледаме непрекъснато часовника си в очакване да свърши работния ден, да наближи  часа за любимия ни сериал или просто да мине време. Ако сме в къщи, пускаме телевизора и сменяйки каналите, мърморим че няма нищо интересно.

Ясно е, че ние имаме нужда от нови усещания, от стимули,  от разнообразие, от емоции и преживявания, повдигащи адреналина, от нещо, което да ни зарежда и да ни кара да се чувстваме живи.

Имаме нужда да постигаме нещо, да се стремим към нещо, да правим нещо.

Ето няколко идеи как да се справим със скуката:

~ Поставете си цел. Нищо не мобилизира човек така, както когато има цел, когато се стреми към нещо. Самото движение към целта ни ентусиазира и ни кара да усещаме удовлетворение. Например можете да си поставите за цел днес да накарате колкото може повече хора да се усмихнат или днес да заговорите колегата от горния етаж, с когото все се разминавате и да се опитате да намерите общ език.

~ Направете си план за деня. Разпределете задачите си така, че да сте натоварени равномерно през целия ден.

~ Приемайте нови предизвикателства. Поискайте още работа от шефа си, поемете нови ангажименти, пробвайте ястие, което никога не сте опитвали, пробвайте някой екстремен спорт. Въобще – не се страхувайте от предизвикателствата, а ги приемайте с радост. Те ще ви накарат да се чувствате живи.

~ Вършете нещата по различен начин. Винаги е забавно да правиш нещо познато по нов начин. В началото ще ви изглежда странно, сякаш правите нещо ново. Примерно пробвайте да пишете с лявата ръка. Използвайте въображението си.

~ Направете промени на работното място, развивайте дейността си.

~ Учете всеки ден нещо ново. За да работи добре, мозъкът на човек се нуждае от стимулация.  Четете книги, енциклопедии, гледайте научно-популярни филми, запишете се на езиков  или друг курс.

~ Запознавайте се с нови хора. Не ограничавайте контактите си само с тези на работното място. Запознавайте се с нови хора с различни професии, опознайте техния свят. Ще ви е интересно да видите света през техните очи.

~ Посещавайте места, където не сте ходили. Въпреки оплакванията от липса на време и финанси, винаги ще се намерят за една малка екскурзия, излет, разходка до село. Това е нужно за психическото ни здраве.

~ Не забравяйте хобитата си! Понякога хората се оплакват от скука, но казват, че нямат време за хобитата си. Не забравяйте, че нещата, които наистина ни вълнуват и вдъхновяват, които ни зареждат и изпълват с приятни емоции, са най-доброто средство срещу скуката и липсата на мотивация.