Стресът в ежедневието и на работното място е един от основните проблеми, с които се сблъсква съвременният човек. В условията на нестабилна икономика притеснението за това какво ще донесе утрешният ден нараства. Трудности пораждат и обтегнатите взаимоотношения на работното място, некомпетентността на някои от колегите, неефективният им стил на работа и управление от страна на мениджмънта, задкулисните игри, интриги, скандали и др.
Забързаното ежедневие, несигурната икономическа ситуация, напрежението на работното място и неразбирателствата при социалните взаимоотношения са истинско предизвикателно за психичното и физическото ни здраве.
Данните от ново американско изследване обаче сочат, че има изключително ефективен начин да се справим със стреса и да предпазим сърцето си, което често става негова жертва. Не става дума за копинг стратегии (методи за справяне с напрежението) или "хапче" против стрес, а за добрата стара усмивка.
Тя значително понижава пулса при наличието на отрицателни емоции.
Усмивката по време на кратка стресова ситуация може да помогне за намаляване интензивността на стресовата реакция на тялото, независимо дали човекът в действителност е щастлив.
За това, когато попаднете в улично задръстване или в друга стресова ситуация, задръжте усмивка на лицето си, колкото и да е трудно. Така не само ще понесетe по-лесно психологически изправилата се пред вас трудност, но ще помогнете и на сърцето си, което се натоварва заради напрежението на създалата се ситуация.
Специалисти доказват, че усмивката може да подобри сърдечната дейност и настроението. Тя има ефект дори, когато се усмихнем насила. В началото е едно механично действие, но в последствие може да бъде „заразна”. След минута ще усетите облекчение и може да се разсмеете истински. В проучване, включващо 169 студенти, изследователи проследяват действието на усмивката върху емоционалното и здравословното състояние. Докато доброволците се усмихват, изследователският екип ги поставя в различни напрегнати и стресови ситуации, като поставяне на ръцете в кофа с лед, например. Резултатите показват, че хората, които са успели да задържат усмивката си, въпреки неприятните усещания, са с по - добра сърдечна функция и намалени нива на стресовия хормон кортизол в организма.
В днешно време терапията чрез смях набира все по-голям интерес като алтернативен метод за подобряване на общото здравословно състояние.
Български
English